О полезности отдыха на море для укрепления здоровья известно очень давно. При каких заболеваний показаны купания в солёной воде и шум волн, рассказал врач.

При нынешних политических и экологических реалиях запланированный отдых на море может сорваться в любой момент. При этом и сам отдых с каждым годом становится дороже. Многие стараются выбраться на теплое и соленое побережья хотя бы раз в год, поправить здоровье и укрепить иммунитет. Но правда ли, что море «лечит»? И с какими заболеваниями стоит действительно не жалеть деньги на поездку? Специально для “Царьград ТВ” Елена Шураева, врач-терапевт, председатель Коалиции здоровья БРИКС, директор АНО Центр здоровьесбережения БРИКС, академик Российской муниципальной академии рассказала, что дает отдых на побережье.

По словам эксперта, море необдходимо детям-“частоболейкам” и взрослым с лёгкой астмой, это реально уменьшает число эпизодов кашля. Морской аэрозоль, то есть полоса шириной 300 – 500 метров от уреза воды содержит взвесь микросолей Na, Mg, Ca, йода. Она втягивается в дыхательные пути, разжижает слизь, улучшает работу ресничек.

Елена Шураева отметила и полезность купания в солёной воде. По её словам, это естественный тренажёр без нагрузки на суставы и мягкая закалка. Полезно при сколиозе у подростков, поясничных болях, после травм.

Важно, что отдыхающие получают разумный ультрафиолет – прирост витамина D и “перезагрузку” циркадных ритмов. А шум волн с частотой 0,1 – 2 Гц синхронизирует дыхание и быстрей гасит стресс, чем городская прогулка.

Кому море особенно показано? Детям 2 – 10 лет с аденоидитами, частыми ОРВИ; подросткам с нарушением осанки и лишним весом; взрослым с хроническим риносинуситом, лёгкой астмой, псориазом, атопический дерматит в ремиссии; пациентам на этапе водной реабилитации после травм суставов или позвоночника,

– перечислила врач.
Также она рассказала о том, действительно ли море такое полезное, как принято считать.

Исследований немного, но они есть: двухнедельное пребывание на Балтике снижало частоту бронхоспазма у детей в течение четырёх месяцев. Эффект слабее рекламного, но не нулевой: работает сумма факторов, а не один “йод в воздухе”,

– рассказывает Шураева.

Если же отдых на море сорвался, то можно ради здоровья проводить некоторые процедуры дома. Вот несколько советов Елены Шураевой для тех, кто хочет позаботиться о себе и близких.

Солевые ванны: 0,5 – 1 кг морской или магниевой соли на 100 л воды, 15 мин через день. Получаем разгрузку суставов и ионы Mg для кожи.

Небулайзер с 0,9–1,8 % NaCl – пять минут утром и вечером обеспечивают дренаж бронхов почти как влажный морской бриз.

Бризер вместе с увлажнителем, удерживающий 40–60 % влажности и фильтрующий пыльцу. Это не «морской запах», но чистота и нужная влажность – это половина пользы побережья.
Нет возможности поехать на море – отправляйтесь в хвойный лес. Он даёт фитонциды (α-пинен, борнеол), которые снижают воспалительный фон дыхательных путей и быстрее опускают кортизол

#альсария #шураева #микросферы #море #морелечит #нанебетолькоиразговоровчтооморе