Экстремально высокие температуры не менее опасны для здоровья, чем мороз. Слишком сильная жара и слишком сильный холод ежегодно становятся причиной ухода из жизни примерно пяти миллионов человек. Первыми под удар попадают пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, однако высокие температуры могут быть опасны и для абсолютно здоровых людей.

Сейчас, как утверждают синоптики, температура воздуха в Приморье выше нормы на 2-6 градусов. Так, согласно прогнозам, на этой неделе температура воздуха достигнет +30…+36 градусов. Корреспондент РИА VladNews узнал у врача-терапевта Елены Шураевой, как пережить период аномальной жары без вреда для здоровья и с минимальными страданиями.

«При +30 °C и выше организм переходит на аварийный режим охлаждения. Кровь приливает к коже, сосуды расширяются, потоотделение усиливается, падает артериальное давление. Одновременно теряются вода и соли, сгущается кровь, возрастает нагрузка на сердце и риск тромбозов. Первые тревожные сигналы: пульсирующая головная боль, тошнота, ощущение «ватных» ног, мушки перед глазами, тахикардия. Если кожа становится сухой и горячей, сознание спутывается, температура тела растет до 40 °C — это уже тепловой или солнечный удар, требующий неотложной помощи», – рассказала Елена Шураева.

Кому особенно тяжело в это дни:

Людям старше 60 лет: густая кровь и сниженный сосудистый ответ делают их уязвимыми.
Детям до пяти лет: слабая система терморегуляции, маленький объём циркулирующей крови.
Беременным: дополнительный объем крови и гормональные сдвиги ускоряют обезвоживание.
Пациентам с гипертонией, ишемической болезнью сердца, диабетом, ожирением.
Тем, кто принимает диуретики, бета-блокаторы, антидепрессанты: препараты меняют реакцию сосудов или водно-солевой баланс.
Работникам открытых площадок и туристам, не успевшим акклиматизироваться.
Советы, которые, по мнению врача-терапевта, помогут пережить жару:

Дома

Дневные шторы или жалюзи: простое притенение снижает температуру в комнате на 4-5 °C.
Сквозняк после заката + вентилятор, направленный не на человека, а к окну, выталкивает теплый воздух наружу.
Таз с холодной водой или бутылка льда перед вентилятором работает как мини-кондиционер.
Легкий душ каждые 2-3 часа, влажная простыня на плечах, сон на нижнем ярусе или прямо на полу — тепло поднимается вверх.
Пить 150–200 мл воды каждые полчаса бодрствования, добавляя щепотку соли или изотоник, если сильно потеете.
На улице

Планируйте активность до 11:00 или после 18:00.
Светлая свободная одежда из хлопка или льна, широкополая шляпа, очки с фильтром UV.
Каждые двадцать минут несколько глотков воды, даже без жажды.
Ищите тень; при длительной прогулке держите под рукой спрей-атомайзер с водой для лица и шеи.
Если почувствовали дурноту — немедленно в тень или помещение с кондиционером, прохладная вода на запястья и в подколенные ямки, медленный вдох через нос, выдох через рот.
В офисе

Просите работодателя перенести «горячие» совещания на утро, разрешить свободный дресс-код.
Ставьте настольный вентилятор так, чтобы поток воздуха проходил между вами и монитором, а не в лицо.
5-минутные перерывы каждый час: пройдитесь, выпейте воду, ополосните запястья.
Избегайте плотных обедов; салат с белком и минеральной водой поддержит силы без «пищевого жара».
Держите в ящике стола пакетик с электролитным порошком: добавьте в бутылку при первых признаках усталости и головной боли.
«Главное правило одно: тепло опасно не своим пиком, а кумулятивным эффектом. Чем дисциплинированнее вы восполняете воду, ограничиваете прямое солнце и слушаете сигналы своего тела, тем безопаснее пройдет даже самая знойная неделя», – подчеркнула Елена Шураева.

#альсария #шураева #микросферы #жара