Врач рассказала об основных симптомах метеозависимости и дала полезные рекомендации по улучшению самочувствия.
Многие люди реагируют на смену погоды. У одних в дождь болит голова и крутит ноги, другие страдают от перепадов давления при сильной жаре. Это явление называют метеозависимостью. В статье вместе с экспертом подробно расскажем о симптомах и о том, как облегчить свое состояние.

По словам эксперта Елены Шураевой, врача-терапевта, нутрициолога, специалиста в области организации здравоохранения и менеджмента медицинских организаций, председатель Коалиции здоровья БРИКС, существует 6 симптомов, которые проявляются во время магнитных бурь и резкой смены погоды. Остановимся на каждом из них подробнее.

1. Перепады давления
2. Сердцебиение, замирания сердца
3. Пульсирующая головная боль, приступы мигрени
4. Бессонница, ранние пробуждения
5. Утомляемость, раздражительность
6. Усиление суставных или сосудистых болей

Мнение эксперта
«Наука подтверждает, что погодные и геомагнитные колебания повышают риск сердечно-сосудистых и неврологических событий, однако метеозависимость не выделена в отдельный диагноз. При жаре выше +30 °C, холоде ниже 0, а также при скачке атмосферного давления на 8 hPa и более (резкое изменение погоды), индексе геомагнитной бури Ap выше 40 (показатель очень сильного геомагнитного возмущения) госпитализации из-за инфарктов, аритмий и мигреней растут на 3—12%. Индивидуального лабораторного теста нет, но клиника метеозависимости достаточно узнаваема», — комментирует Елена Шураева.

Как помочь себе при метеозависимости
Если у вас есть симптомы метеозависимости, Елена Шураева рекомендует придерживаться следующих правил:

Вести дневник, куда вносить дату бури / погоды + давление + самочувствие;
в жаркую погоду обеспечить себя водой: 30 мл / кг для снижения вязкости крови, за 24 часа до бури ограничить кофе, крепкий чай, алкоголь;
ежедневно принимать 300—400 мг магния и 1 г е-Омега EPA+DHA (рыба, орехи, добавки). Они снижают частоту аритмий и мигреней;
умеренная аэробика 30 мин накануне и в день бури улучшает вариабельность сердечного ритма. Тяжелую силовую нагрузку лучше перенести на другое время;
гипертоникам стоит измерять артериальное давление утром и вечером. При повышении давления до 140 / 90 мм рт. ст. принять согласованный «резервный» препарат и повторно проверить показатели через 30 минут;
пациентам с мигренью — держать под рукой назначенные врачом препараты. Соблюдать гигиену сна: за два часа до сна убрать яркие экраны, при нарушениях по назначению врача возможен прием мелатонина 0,3 мг примерно 3—5 дней.
Обязательно обратитесь к врачу, если испытываете один из следующих симптомов:

Боли в груди, стойкие аритмии, резкие скачки давления — к кардиологу.
Частые головные боли, бессонница, расстройство чувствительности в виде покалывания, жжения, онемения или ощущения мурашек по коже — к неврологу.
Обмороки или внезапная слабость у ребенка — к педиатру.
«Метеофакторы реальны, но их вклад умерен и управляем. Контроль хронических заболеваний, дневник самочувствия и адаптация образа жизни в критические дни позволяют держать погоду под контролем, а здоровье — в пределах нормы», — подвела итоги специалист.

Эксперт: Елена Шураева, врач-терапевт, нутрициолог, специалист в области организации здравоохранения и менеджмента медицинских организаций, председатель Коалиции здоровья БРИКС

#альсария #шураева #микросферы #метеозависимость