Что же может служить причиной нарушения детского сна?
В первую очередь необходимо исключить заболевания.
Это могут быть режущиеся зубы, кишечные колики, дисбактериоз, острицы и другие паразитарные заболевания, отит, повышенная температура, ОРВИ, различного рода энцефалопатии, приобретённые в перинатальном периоде, повышение внутричерепного давления и тому подобное. Больной ребенок не спит, капризничает и это вполне объяснимое поведение. Лечение заболевания ведёт к устранению причины нарушения сна.
Если ваш ребёнок здоров, в период бодрствования у него хорошее настроение и аппетит, значит, причину нарушения сна надо искать в другом.
Ребенок, особенно первого года жизни, может просыпаться, прежде всего, если ему некомфортно: мокрые пелёнки, слишком жарко или холодно, душно, он испытывает голод или жажду. Для спокойного крепкого ночного сна ребёнка более старшего возраста немаловажно время последнего кормления и количества выпитой перед сном жидкости. Последнее кормление должно быть не позднее, чем за 2 часа до сна, ужин должен быть легким, от питья постарайтесь отказаться.
Не забывайте о проветривании. В детской комнате должно быть прохладно и свежо. Температура воздуха в детской спальне должна быть 18-22*С, влажность 40-60%. Проветривайте комнату перед сном, проводите влажную уборку.
Очень важен для ребёнка режим. Старайтесь установить правильный режим сна и отдыха для ребенка. Если вы будете каждый день, примерно в одно и то же время, проводить вечерние процедуры: например, ужин, купание, чтение сказки и сон, то скоро ребенок будет легко засыпать в установленное для него время.
Правильные привычки. Дети очень быстро ко всему привыкают. Поэтому желательно приучать уже с раннего возраста засыпать самостоятельно, то есть без пустышки, укачивания, засыпания вместе с родителями.
Также ребенок должен научиться засыпать самостоятельно, после ночного пробуждения. Не бегите к малышу по первому зову, выждите паузу, вполне возможно он заснет сам. Иначе он будет постоянно вас будить и звать, просыпаясь ночью.
Обратите внимание на детский вечерний досуг, играете ли вы с малышом в активные игры, или смотрите телевизор, сидите за компьютером? И, если вечер ребенок проводит слишком активно, то нужно пересмотреть модель вечернего времени. Дело в том, что таким образом перевозбуждается нервная система и ребенок может просыпаться много раз за ночь.
Еще одной частой причиной нарушения сна могут быть детские страхи и переживания. Особенно чувствительны к страхам дети в возрасте 3-х лет, именно в этот период они начинают познавать мир сказок, придумывать свои образы персонажей и представлять их наяву. Очень часто это страх темноты. А в 6-7 лет у детей уже другие страхи. Теперь ребенок задумывается над вопросом жизни и смерти, боится природных стихий. В это время к переживаниям добавляется школа, отношения в классе и переживания за отметки.
Атмосфера дома и ваше настроение. Доказано, что для детей очень большое значение имеют отношения в семье. Поэтому если вы расстроены, взволнованы или в вашем доме постоянно происходят ссоры и скандалы, о спокойном сне ребенка можно и не говорить.