Упражнения для коленей при артрите

упражнения для коленей при артрите

Развитие артрита имеет много причин. Основные – это нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни, аутоиммунные заболевания, лишний вес.
Но главной причиной является возраст. После 75 артрит диагностируется у 80% населения. Возможно ли замедлить или предотвратить появление артрита? Да, для этого необходимо делать регулярно физические упражнения. Вариантов лечебной физкультуры, помогающих при лечении артрита много. Большинство упражнений не потребуют много времени и сил. Важно проконсультироваться с инструктором ЛФК о комплексе упражнений, чтобы не навредить собственному здоровью.

Предлагаем комплекс лечебной физкультуры

Сидя на высоком стуле качать ногой, чередуя правую и левую ноги до появления легкого напряжения в мышцах.
Сидя на стуле поболтать двумя ногами.
Сидя на стуле поднимайте ногу параллельно полу на 3 – 5 секунд. Чередовать ноги.
Лежа на спине приподнимать поочередно ноги невысоко над полом.
Лежа на спине прижимать согнутую ногу в колене к груди, затем распрямить ее.
Упражнение велосипед выполнять лежа на спине.
Лежа на животе медленно согнуть ноги в коленях и прижать их к ягодицам.
Полуприседания до комфортного уровня. Главное, чтобы не чувствовалось резкой боли.
Стоя попеременно сгибать и разгибать ноги в коленном суставе.
Сидя массировать коленные чашечки, смещая наколенник в разные стороны.

Упражнения делаются медленно и аккуратно, без лишних перегрузок. Желательно комплекс выполнять ежедневно вне периодов обострения артрита. Длительность занятий подбирать индивидуально. Помогают при артритах в периоды без обострения регулярные занятия плаванием.
Кроме физических упражнений при появлениях болей в коленном суставе желательно применять для иммобилизации в острый период ортопедические наколенники или аппликаторы. Медицинская компания «Альсария» выпускает качественные товары, помогающие снять обострение и уменьшить боль.

Пациентам с артритами желательно иметь фиксирующий универсальный наколенник. Его можно надевать на длительный период времени и носить в течение всего дня, а можно использовать для согревания сустава в ночное время.
Кроме наколенников пригодится для снятия болей и отеков коленного сустава аппликатор универсальный этой же фирмы.

Tags: Здоровье

Вам может быть интересно

Остались вопросы?




Отправляя данные, я соглашаюсь с Пользовательским соглашением

Меню