en_unlu_anne_sozleri_24

Несколько общих важных рекомендаций для того, чтобы выспаться

Какую бы систему сна вы ни практиковали, помните:

Самое лучшее время для засыпания – с 22.00 до 23.00. Час сна до полуночи эквивалентен двум часам после нее.
Организм в целом и ЦНС отдыхают и восстанавливаются гораздо эффективнее именно в это время.
 Не наедайтесь на ночь. Иначе ваш мозг будет руководить работой кишечника, вместо того, чтобы анализировать и систематизировать полученную за день информацию.
 В комнате должно быть прохладно, а в постели тепло. Неподвижное тело без теплого одеяла может замерзнуть, а это для него – повод проснуться в неподходящее время.
 Просмотр фильмов и телепередач, компьютерные игры перед сном перевозбуждают нервную систему и затрудняют фазу засыпания. Лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку.
Не принимайте на ночь душ, особенно контрастный, его лучше оставить на утро. Не стоит также перед сном выполнять какие-то физические упражнения. Разве что специальные асаны йоги – тем, кто их практикует.
 
[cust_products_list skus=”1184, 1145, 1144, 1143, 1146, 1186, 1139, 1138, 1137, 1136, 1135″ caption=”Рекомендуемые изделия”]
Tags: Статьи об Альсарии

Вам может быть интересно

Остались вопросы?




Отправляя данные, я соглашаюсь с Пользовательским соглашением

Меню