Довольно много заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, можно лечить или проводить курсы профилактики без медикаментов, а также без хирургического вмешательства. В частности, плавание и другие правильные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние при остеохондрозе.
Именно занятия плаванием рекомендуют большинство врачей, так как во время тренировок в организме задействуются практически все мышцы и сухожилия, при этом изменяется вес тела в воде, что в комплексе позволяет поднять тонус организма в целом и избежать определенных перегрузок.

Преимущества занятий в воде.

Помимо общего укрепления мышц и устранения проблемы смещенных позвоночных дисков, плавание и другие занятия в воде обладают еще рядом положительных аспектов:

  • Расширение межпозвоночного пространства, что исключает возможность защемления нервов
  • Улучшение кровообращения и сердечнососудистой системы в целом
  • Заметное улучшение психо-эмоционального состояния, что сказывается на общем состоянии организма.
  • Существенное улучшение и укрепление дыхательной системы, а также улучшение процессов обмена веществ.

Правила водных занятий при остеохондрозе.

Несмотря на все положительные аспекты, для того чтобы плавание и другие занятия приносили максимум пользы, необходимо соблюдать ряд правил.
Не рекомендуется проводить длительные тренировки в бассейнах или открытых водоемах, где температура воды опускается ниже 25 градусов. Длительное пребывание даже в относительно не холодной воде может только обострить симптомы заболевания. Идеальным вариантом является комбинирование бассейна и сауны, в парилке которой, можно хорошо прогреть мышцы.

Необходимо уделять должное время каждой из части тренировок, в частности 10-15 минут в начале на разминку, 25-30 минут непосредственно на тренировку и минимум 15 минут на отдых после занятий. Отдых желательно проводить лежа на твердой ровной поверхности, которая исключит деформирования тела и позвоночных дисков.
Разминка перед тренировкой может проводиться как на суше, так и в воде, многие комбинируют два типа упражнений, занимаясь сначала на берегу, а уже потом в воде.

Большое внимание необходимо уделить дыханию. Это поможет не только облегчить физическую нагрузку на весь организм в целом, но и будет являться одним из видов дыхательной гимнастики, которая также окажет благоприятное воздействие.

Противопоказания для водных упражнений.

В некоторых случаях врачи не только не рекомендуют, но и полностью запрещают проводить занятия на воде. Основные предпосылки к запрету таких занятий это:

  • Инфекционные заболевания в обостренной форме
  • Инфекции, связанные с кожным покровом, банальный грибок ногтей может стать причиной запрета.
  • Заболевания, вызывающие эпилептические припадки и возникновение судорог.
  • Заболевания с проявлениями на коже, диатез, аллергия, зуд.
  • Некоторые механические повреждения костной структуры человека также станут причиной запрета для подобных занятий
Tags: Здоровье

Вам может быть интересно

Меню