Какие витамины необходимы для здоровья суставов

Основную нагрузку в человеческом организме испытывают суставы и связки, которые работают постоянно, даже во время сна, когда тело расслабленно. Для того чтобы поддержать жизнедеятельность и нормальное, «рабочее» состояние суставов, им необходимо ежедневное получение определенного набора микроэлементов и витаминов.

Какие витамины и для чего нужны.

Основные витамины, необходимые для суставов – это группы А, В, С и Е, в частности:

  • Наиболее важным является витамин А, так как именно он участвует в процессе формирования костных и хрящевых тканей. Более того, именно низкое содержание в организме этого витамина приводит к остеохондрозу и другим заболеваниям позвоночника. Группа витаминов А позволяет организму усваивать фосфор и кальций, необходимый для нормального роста и развития костной ткани.
  • Витамин В позволяет сохранять хрящевые ткани в здоровом состоянии, так как положительно влияет на их восстановление после повреждений. Оказывает положительное воздействие на весь организм в целом.
  • Витамины С и Е сохраняют суставные и хрящевые ткани (впрочем как и все остальные), существенно замедляя процесс старения организма. Витамины этой группы являются сильными противовоспалительными и антибактериальными элементами.

Как обеспечить необходимый объем витаминов.

При проблемах, связанных с опорно-двигательным аппаратом, назначают не только курс медикаментозного лечения, но и курс принятия витаминных комплексов. Если болезнь не диагностирована и необходимо просто поддержание суставов в здоровом состоянии, достаточно сбалансировать питание, для того чтобы обеспечить достаточный минимальный необходимый объем витаминов.

Так, например, витамин С можно получить из большинства цитрусовых, из помидоров, крыжовника, зеленого горошка. Витамин В содержится в пище, насыщенной белками. Витамин Е можно получить из растительной пищи, брокколи, моркови, шпината. Ну и витаминном А можно насытить организм, добавив в каждодневный рацион продукты, содержащие животные жиры, например печень, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло. Стоит отметить, что витамин А практически единственный из всех, которые накапливаются в организме. В частности, накопление происходит в печени. Это дает возможность костным и хрящевым тканям получать достаточный объем витамина некоторое время в том случае, если в рационе его слишком мало.

Tags: Здоровье

Вам может быть интересно

Меню